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  • 标签: 肌肉 共 400 个结果.
  • 别再减重了!5个减肥建议,让你减脂不减肌

    别再减重了!5个减肥建议,让你减脂不减肌

    减肥 减肥食物 健康 肌肉
    单纯的关注体重很容易让你陷入减肥误区,体重不下降,也不代表减肥没有效果。如果你要想保持身体旺盛代谢,避免身材复胖,你需要减脂不减肌,才能提高减肥成功率。减肥期间,你一定要避开过度节食、不吃肉、只做有氧运动不做力量训练的误区。减肥的你,还在傻傻地关...
      1年前 312
  • 健身5大禁!一定要禁禁禁禁禁

    健身5大禁!一定要禁禁禁禁禁

    健身 健康 肌肉
    无论你健身的目的是增肌还是减脂,加入抗阻力训练都会给你意想不到的惊喜。减肥多做抗阻力训练可以提高燃脂塑形速度,塑造一副易瘦体质。这5个健身禁忌,希望你能成功避开!#健身有哪些禁忌#健身有哪些禁忌?我们一起来看看:禁1、过度健身健身需要循序渐进,如...
      1年前 66
  • 减肥从何入手?3个减肥关键词,看懂了减肥效率翻倍

    减肥从何入手?3个减肥关键词,看懂了减肥效率翻倍

    减肥 肌肉 健康减肥 肌力 健康
    怎么才能科学、健康地瘦下来,3个减肥关键词,看懂了减肥效率翻倍!我们的减肥周期要坚持2-3个月以上,不要焦虑更不要急于求成,一周的减重速度不超2斤,放慢减肥速度才能降低复胖几率。很多男生会注重抗阻力训练,是为了练出强壮的肌肉。原创内容,擅自搬运者...
      1年前 110
  • 想要练出肌肉,应该吃什么?推荐几种黄金健身食材

    想要练出肌肉,应该吃什么?推荐几种黄金健身食材

    肌肉 蔬菜 全麦面包 营养学 鸡胸肉 椰菜花 减肥 健康 生菜
    #男人想要练出肌肉,应该吃什么# 坚持健身可以帮你练出好身材,但是,想要练出好身材,你需要吃跟练相互结合,不能顾此失彼。想要练出肌肉,抑制脂肪堆积,应该吃什么?#男人想要练出肌肉,应该吃什么#坚持健身可以帮你练出好身材,但是,想要练出好身材,你需...
      1年前 63
  • 9个哑铃动作帮你全身肌群,在家雕刻一副好身材

    9个哑铃动作帮你全身肌群,在家雕刻一副好身材

    哑铃 健身 哑铃飞鸟 哑铃深蹲 哑铃划船 健康 肌肉 哑铃弯举
    不要小看哑铃这个器械,选择了健身动作就能帮你虐遍全身肌群,包括胸肌、背肌、大腿、臀部、手臂、肩部等肌群,提升身体基础代谢值。当你进行哑铃全身性训练的时候,保持2-3天锻炼一次肌群,给目标肌群足够的修复时间。#怎样用哑铃进行全身增肌#哑铃是一项体积...
      1年前 66
  • 太瘦真的美吗?这些明星的真实身材,会不会吓到你?

    太瘦真的美吗?这些明星的真实身材,会不会吓到你?

    减肥 健康 健身 肌肉
    减肥的人要做到减脂不减肌,在降低体脂率的同时,提升自身的肌肉含量,可以让你的身材看起来显瘦却有肉,拥有好看的身材比例,而不是过度追求骨感,变成干瘪的纸片人。#太瘦真的美吗#体重不过百是很多女生的追求,她们希望瘦成纸片人,认为这样就是美。然而,太瘦...
      1年前 52
  • 如何快速增肌?掌握练、吃、休息三个原则,练出肌肉身材

    如何快速增肌?掌握练、吃、休息三个原则,练出肌肉身材

    肌肉 健康 增肌 健身
    如何科学、快速增肌?我们要科学掌握练、吃、休息三个原则,才能让你提高肌肉维度,练出好身材。而无氧运动可以帮我们破坏肌肉组织,而肌肉重组后就会变得更加强壮起来。而肌肉需要氨基酸提供原料,氨基酸是蛋白质分解后得到的。#怎么快速增肌#大部分男生健身不只...
      1年前 59
  • 牢记练肩的5个要点,6个训练动图,让你更加高效地锻炼

    牢记练肩的5个要点,6个训练动图,让你更加高效地锻炼

    练肩 三角肌 健身 健康 肌肉
    虽然肩部三角肌是身体的一个小肌群,但是,也是不容忽略的一个组织。练肩要注意几个要点,让你更加高效地锻炼: 1、三角肌分为前束、中束、后束,这些部位我们都需要充分锻炼到。原创内容,擅自搬运者必究!男人拥有强壮的身躯,看起来会更有安全感,更有魅力,可...
      1年前 60
  • 弓步蹲效果不逊色于深蹲!坚持弓步蹲会收获什么好处?

    弓步蹲效果不逊色于深蹲!坚持弓步蹲会收获什么好处?

    深蹲 健康 肌肉 健身
    对于笔者来说,弓步蹲的锻炼效果比深蹲还要好,10个深蹲的训练效果,还没有5个弓步蹲的效果好。弓步蹲属于深蹲的变式训练,其健身、促睾效果不逊色于深蹲。原创内容,擅自搬运者必究!健身训练中,有很多被忽略的健身动作是可以挖掘的,比如:山羊挺身可以锻炼核...
      1年前 76
  • 身材一直偏瘦,要注意什么?4个方法让你摆脱瘦弱形象

    身材一直偏瘦,要注意什么?4个方法让你摆脱瘦弱形象

    健康 肠胃 健身 肌肉
    #身体一直偏瘦,应该注意什么# 胖子愁减脂,而瘦子烦增肌。身材偏瘦的人要少做有氧运动,多做抗阻力训练。因为过量的有氧运动会消耗身上的脂肪跟肌肉,让你变得更加瘦弱,而抗阻力训练可以有效提升肌肉维度,让你慢慢变壮起来。#身体一直偏瘦,应该注意什么#胖...
      1年前 63
  • 跑步15分钟、骑行40分钟,哪个更能锻炼腿部肌肉?选骑行不一定对

    跑步15分钟、骑行40分钟,哪个更能锻炼腿部肌肉?选骑行不一定对

    骑行 跑步 肌肉 肌力 运动 健康 健身
    15分钟跑步、40分钟骑车,哪个锻炼腿部肌肉更多呢?臀腿部腹部肌肉专项训练¥50.3购买长跑15分钟和骑行40分钟,哪个更能提升“腿部肌肉”的耐力呢?因此,单从运动时长来评价“15分钟跑步”和“40分钟骑行”,是很难得出哪个锻炼效果更好的结论的。
      1年前 101
  • 为什么说:健身是为了减脂、增肌,而不是单纯的减重?

    为什么说:健身是为了减脂、增肌,而不是单纯的减重?

    减脂 肌肉 健身增肌 肌力 健身 健康 运动
    不过,你要明白一点:健身是为了减脂、增肌,而不是单纯的减重。因此,健身的时候,不要只做有氧运动,而需要加入抗阻力训练,这样才能提升肌肉维度,预防肌肉分解,从而提升身体基础代谢水平,塑造一副易瘦体质。健身是一门学问,只有搞清楚里面的门道,你才能更高...
      1年前 53
  • 健身陷入瓶颈期,身材不再变化?2个方法继续燃脂,提高肌肉维度

    健身陷入瓶颈期,身材不再变化?2个方法继续燃脂,提高肌肉维度

    健身 健康 减脂 肌肉
    相信很多人都会在健身期间遇到瓶颈期,感觉身材不再发生变化,这个时候你应该怎么办呢?方法2、管理好饮食,补充蛋白质 健身期间,吃跟练二者是缺一不可的。健身期间,注重蛋白质的补充,给肌肉提供氨基酸原料。原创内容,擅自搬运者必究!健身的人会发现,刚开始...
      1年前 65
  • 经常做深蹲,5个好处收入囊中!如何开启深蹲训练?

    经常做深蹲,5个好处收入囊中!如何开启深蹲训练?

    深蹲 健康 肌肉 健身
    而坚持深蹲训练的好处是多种多样的。如果过了30岁,那么更要加强深蹲训练,因为人老腿先老。新手应该怎么开始深蹲训练呢?一般休息2天时间就会恢复了,这个时候你再开启新一轮训练。原创内容,擅自搬运者必究!健身期间,我们可以选择的训练动作有很多。练胸可以...
      1年前 51
  • 跳绳是不是减肥的好方式?3大好处毋庸置疑,关键看你怎么跳

    跳绳是不是减肥的好方式?3大好处毋庸置疑,关键看你怎么跳

    减肥 肌肉 跳绳的好处 肌力 减肥方案 运动 健康
    跳绳减肥的三大好处首先,跳绳运动的热量消耗水平较高。跳绳就是“含有跳跃动作”的典型运动。因此,跳绳这种运动形式,足以保证锻炼者维持一定的运动强度用于减肥。最后,无论你是用跳绳,还是其他运动减肥,长期坚持是保证减肥效果、维持苗条身材最根本的保证。
      1年前 57
  • 一组练背动图,改善含胸驼背、虎背熊腰,塑造挺拔体态

    一组练背动图,改善含胸驼背、虎背熊腰,塑造挺拔体态

    驼背 练背 健身 健康 肌肉
    含胸驼背是由于背部肌肉过度拉伸,胸部肌肉处于收缩状态,长期发展不平衡导致的,而练背可以改善这种问题,逐渐塑造挺拔的身姿体态。我们可以从一些练背的黄金动作入手,比如划船、硬拉、引体向上等动作开始。原创内容,擅自搬运者必究!一个人的体态对于自身的形象...
      1年前 75
  • 为什么要多做力量训练?4个原因告诉你,男女都要多做无氧运动

    为什么要多做力量训练?4个原因告诉你,男女都要多做无氧运动

    肌肉 肌力 健身 健康
    很多人认为抗阻力训练是男生需要做的运动,而女生不需要,这其实是一个误区。无论男生还是女生,都应该多做抗阻力训练,主要有这几个原因: 1、人体衰老从肌肉流失开始,肌肉流失意味着身体基础代谢水平下降,你的热量消耗大不如前,身材就容易发胖。原创内容,擅...
      1年前 53
  • 关于“去除法令纹”这件事,医生总结了几个常见方案

    关于“去除法令纹”这件事,医生总结了几个常见方案

    法令纹 肌肉
    法令纹是位于鼻翼边延伸而下的两道纹路,常常让人看起来较为严肃、老态、没有亲切感。成因很多,包括:骨头架构、皮肤松弛、脂肪移位、面部肌肉等因素,不同原因造成的法令纹治疗方法也会有所差异。需要把松垂的组织上提,法令纹自然就会得到改善。法令纹是位于鼻翼...
      1年前 63
  • 男士如何科学促睾?从3个方面入手,帮你提升睾酮水平

    男士如何科学促睾?从3个方面入手,帮你提升睾酮水平

    睾丸酮 科学 睡眠 健康 肌肉
    男生要注意提升睾酮水平,才能保持更加年轻的状态。那么,男士如何科学促睾?我们过了30岁后肌肉就会逐年流失,身体开始步入衰老状态,睾酮水平也会直线下降,因此,我们要趁年轻的时候,多做抗阻力训练来强化身体肌群,从而提升睾酮水平。原创内容,擅自搬运者必...
      1年前 54
  • 男人为什么要练腿?一组练腿动作强壮下肢,有效促睾

    男人为什么要练腿?一组练腿动作强壮下肢,有效促睾

    健康 肌肉
    最后,分享一组健身房练腿动作,跟着动图练起来,相信你也能收获强壮下肢,保持旺盛睾酮水平!我们可以看到健身房有不少人在练胸、练腹肌,但是练腿的人却屈指可数。所谓新手练胸,老手练背,而腿部训练经常会被忽略,这是为什么呢?原创内容,擅自搬运者必究男人健身除了希望瘦下来外,还希望练出强壮的肌肉线条,展现男士魅力。我们可以看到健身房有不少人在练胸、练腹肌,但是...
      1年前 53
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