讲真，想要穿衣更加有型，胸围以及臂膀的锻炼一定不能忽视。
匀称又充满力量感的上肢肌肉绝对是加分项。今天编辑就介绍8个上肢肌肉锻炼的动作给大家，希望能对你有所帮助。
建议每个动作做8-12 个，每次 4-6 组，大家可以根据自己的身体状况进行调整。
NO.1哑铃耸肩
NO.2单臂哑铃侧平举
NO.3 单侧阿诺德推举
NO.4坐姿杠铃弯举
NO.5器械弯举
NO.6俯身平举
NO.7绳索侧平举
NO.8窄距卧推
以上推荐的8个锻炼动作，建议每周锻炼3-4天，注意要隔天，谨防肌肉劳损。健身需要持之以恒才能看到效果，大家一起加油咯。
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编辑：Mark Rober
审稿：Garavani
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