想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢
想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

讲真,想要穿衣更加有型,胸围以及臂膀的锻炼一定不能忽视。

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

匀称又充满力量感的上肢肌肉绝对是加分项。今天编辑就介绍8个上肢肌肉锻炼的动作给大家,希望能对你有所帮助。

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

建议每个动作做8-12 个,每次 4-6 组,大家可以根据自己的身体状况进行调整。

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

NO.1哑铃耸肩

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

NO.2单臂哑铃侧平举

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

NO.3 单侧阿诺德推举

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

NO.4坐姿杠铃弯举

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

NO.5器械弯举

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

NO.6俯身平举

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

NO.7绳索侧平举

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

NO.8窄距卧推

想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏,上肢肌肉,肌肉锻炼,锻炼动作,充满力量感,力量感上肢

以上推荐的8个锻炼动作,建议每周锻炼3-4天,注意要隔天,谨防肌肉劳损。健身需要持之以恒才能看到效果,大家一起加油咯。

提示:潮流搭配网独家原创稿件,未经允许请勿以任何形式转载,违者追究法律责任。

编辑:Mark Rober

审稿:Garavani