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  • 易瘦体质是怎么养成的？5个好习惯，让身体代谢更加旺盛

    易瘦体质是怎么养成的？5个好习惯，让身体代谢更加旺盛

    健康 减肥
    大都是瘦子拥有别人羡慕的易瘦体质，他们平时的一些好习惯，有助于抑制脂肪代谢，保持身体旺盛的代谢。如果你也能养成这些好习惯，相信身体负担会减轻，身体代谢会更加旺盛，热量摄入也会有所控制，有助于易瘦体质的养成。原创内容，擅自搬运者必究！你知道“易瘦体...
    • 减肥
      2月前 36
  • 别再减重了！5个减肥建议，让你减脂不减肌

    别再减重了！5个减肥建议，让你减脂不减肌

    减肥 减肥食物 健康 肌肉
    单纯的关注体重很容易让你陷入减肥误区，体重不下降，也不代表减肥没有效果。如果你要想保持身体旺盛代谢，避免身材复胖，你需要减脂不减肌，才能提高减肥成功率。减肥期间，你一定要避开过度节食、不吃肉、只做有氧运动不做力量训练的误区。减肥的你，还在傻傻地关...
    • 减肥
      2月前 75
  • 每天打羽毛球1小时能瘦吗？可能变瘦，可能没变化，关键是什么？

    每天打羽毛球1小时能瘦吗？可能变瘦，可能没变化，关键是什么？

    羽毛球 运动
    不过，运动锻炼的效果是复杂的，绝不仅仅受“运动时长”这一个因素的影响，并不能给出一个确定性的标准答案。“每天打羽毛球一小时”可能带来的改变和建议 不要每天打球，新手很可能会因为过度训练、身体疲劳、肌肉酸疼等因素，被迫放弃或中断训练计划。羽毛球虽然...
    • 减肥
      2月前 5
  • 深蹲动作之王——单腿深蹲，3个方法，很快就学会单腿深蹲

    深蹲动作之王——单腿深蹲，3个方法，很快就学会单腿深蹲

    深蹲 健康 健身
    想要学会单腿深蹲，我们需要提高身体平衡性、协调性的锻炼，才能轻松完成深蹲训练。方法3、辅助单腿深蹲 当你单腿深蹲的时候，无法站起来的时候，可以尝试负重深蹲。原创内容，擅自搬运者必究！健身中的黄金动作是深蹲，坚持深蹲可以帮你练翘臀、促进睾酮分泌，强...
    • 减肥
      2月前 13
  • 每天健走1小时有什么作用？6个好处，让你受益无穷

    每天健走1小时有什么作用？6个好处，让你受益无穷

    运动 健康
    每天健走1小时，长期坚持下来，你会收获什么好处？曾经有一位150斤的肥胖患者，为了身体健康，听从医生的建议每天健走1小时以上，坚持健走2个月时间，她的体重下降了5、6斤。简单来说，坚持健走训练，可以让你受益无穷。原创内容，擅自搬运者必究！在这个全...
    • 减肥
      2月前 11
  • 如何减缓衰老速度？这5个自律行为，让你保持年轻状态

    如何减缓衰老速度？这5个自律行为，让你保持年轻状态

    睡眠 健康 养生
    想要40岁、50岁的时候，依然保持30多岁的状态，减缓皱纹出现，保持年轻的身体状态，我们需要从生活细节入手，保持自律的生活，才能减缓衰老的来袭。保持规律作息，每天睡足8小时以上可以让你的身体保持年轻状态。原创内容，擅自搬运者必究！人到30，你会发...
    • 减肥
      2月前 6
  • 5个练胸技巧，一组练胸动作，练出男人的大胸肌

    5个练胸技巧，一组练胸动作，练出男人的大胸肌

    胸肌 健康 健身 卧推
    男生想要练出饱满的胸肌线条，需要做到两点： 第一要点是，控制体脂率在18%以下，避免脂肪覆盖住肌肉线条。原创内容，擅自搬运者必究！男人的胸肌是练出来的，胖起来的胸是毫无意义的。健身的男人必练胸肌，胸肌是健身人士的门面，无论新手还是老手，都会看重胸肌维度。男生想要练出饱满的胸肌线条，需要做到两点：第一要点是，控制体脂率在18%以下，避免脂肪覆盖住肌肉线条。原创内容，擅自搬运者必究！男人的胸肌是练出来的，胖起来的胸是毫无意义的。健身的男人必练胸肌，胸肌是健身人士的门面，无论新手还是老手，都会...
    • 减肥
      2月前 11
  • 不吃主食，真的能瘦下来吗？小心越减越肥

    不吃主食，真的能瘦下来吗？小心越减越肥

    主食 减肥 碳水化合物 蔬菜 健康 米饭 碳水
    所以，减肥别再不吃主食，小心越减越肥！而我们平时的一些蔬菜水果中也含有一部分的碳水化合物，比如：100g白菜的碳水含量是3.4克，100g西蓝花的碳水含量是4.3克，100g苹果的碳水含量是13.7克，这样累计起来碳水含量可能就超标了。原创内容，...
    • 减肥
      2月前 18
  • 健身5大禁！一定要禁禁禁禁禁

    健身5大禁！一定要禁禁禁禁禁

    健身 健康 肌肉
    无论你健身的目的是增肌还是减脂，加入抗阻力训练都会给你意想不到的惊喜。减肥多做抗阻力训练可以提高燃脂塑形速度，塑造一副易瘦体质。这5个健身禁忌，希望你能成功避开！#健身有哪些禁忌#健身有哪些禁忌？我们一起来看看：禁1、过度健身健身需要循序渐进，如...
    • 减肥
      2月前 10
  • 你为什么要健身？坚持健身，可以给你带来什么变化？

    你为什么要健身？坚持健身，可以给你带来什么变化？

    健身 健康
    #坚持健身一年，给你带来什么变化# 你为什么要健身？而当你坚持健身2个月时间，你会发现，运动能力慢慢提升了。当你坚持健身1年以上，你已经胜过90%的人了。健身与不健身，二者的差距会越来越大。#坚持健身一年，给你带来什么变化#你为什么要健身？坚持健...
    • 减肥
      2月前 18
  • 怎么才能瘦得更快？7个减肥妙招，让你慢慢瘦下来

    怎么才能瘦得更快？7个减肥妙招，让你慢慢瘦下来

    减肥 蔬菜 有效的减肥方法 减肥食物 健康
    学习这几个减肥妙招，让你慢慢瘦下来！饭前可以先喝一杯水、一碗清淡，从而减轻饥饿感，有效降低卡路里摄入。而清淡饮食可以让你控制食量，同时控制卡路里摄入，还能减轻身体负担，避免毒素的积累，你的减肥速度也会有所提升。原创内容，擅自搬运者必究！怎么样才能...
    • 减肥
      2月前 8
  • 减肥从何入手？3个减肥关键词，看懂了减肥效率翻倍

    减肥从何入手？3个减肥关键词，看懂了减肥效率翻倍

    减肥 肌肉 健康减肥 肌力 健康
    怎么才能科学、健康地瘦下来，3个减肥关键词，看懂了减肥效率翻倍！我们的减肥周期要坚持2-3个月以上，不要焦虑更不要急于求成，一周的减重速度不超2斤，放慢减肥速度才能降低复胖几率。很多男生会注重抗阻力训练，是为了练出强壮的肌肉。原创内容，擅自搬运者...
    • 减肥
      2月前 12
  • 俯卧撑跟引体向上，哪个动作更难？如何提升引体向上个数？

    俯卧撑跟引体向上，哪个动作更难？如何提升引体向上个数？

    俯卧撑 徒手健身 健身
    #俯卧撑和引体向上哪个难#越来越多人选择在家锻炼，而自重健身动作是不可忽略的训练方式。你可能完成30个俯卧撑，却不一定能完成10个引体向上。男生引体向上个数为6个以上才及格，6个以下是不计分的，如果你能做满20个引体向上，则为满分。如何提升引体向...
    • 减肥
      2月前 6
  • 体重超过150斤，该怎么减肥？几个方法帮你科学减重

    体重超过150斤，该怎么减肥？几个方法帮你科学减重

    减肥 减肥食物 健康减肥 健康 标准体重 bmi
    有的人体重150斤属于一般肥胖，而有的人150斤属于超重或者标准范围。体重指数=体重/身高?如果你得出的指数BMI＜18.5，说明体重过低；18.5≤BMI＜24为标准体重；24≤BMI＜28为超重；BMI≥28为肥胖，BMI>32为中度肥...
    • 减肥
      2月前 9
  • 想要练出肌肉，应该吃什么？推荐几种黄金健身食材

    想要练出肌肉，应该吃什么？推荐几种黄金健身食材

    肌肉 蔬菜 全麦面包 营养学 鸡胸肉 椰菜花 减肥 健康 生菜
    #男人想要练出肌肉，应该吃什么# 坚持健身可以帮你练出好身材，但是，想要练出好身材，你需要吃跟练相互结合，不能顾此失彼。想要练出肌肉，抑制脂肪堆积，应该吃什么？#男人想要练出肌肉，应该吃什么#坚持健身可以帮你练出好身材，但是，想要练出好身材，你需...
    • 减肥
      2月前 11
  • 你的身体代谢值是多少？创造热量缺口，让你甩掉身上赘肉

    你的身体代谢值是多少？创造热量缺口，让你甩掉身上赘肉

    基础代谢率 减肥 健康
    如果你属于中度活动的男生Jack，那么你的身体总代谢值则为1649千卡*1.5=2474千卡。如果你是男性Jack，那么减肥期间，每天的热量摄入可以保持在1800-2000大卡之间，同时均衡饮食，多吃天然食物，少吃加工过度、煎炸、高糖分的食物，三...
    • 减肥
      2月前 11
  • 9个哑铃动作帮你全身肌群，在家雕刻一副好身材

    9个哑铃动作帮你全身肌群，在家雕刻一副好身材

    哑铃 健身 哑铃飞鸟 哑铃深蹲 哑铃划船 健康 肌肉 哑铃弯举
    不要小看哑铃这个器械，选择了健身动作就能帮你虐遍全身肌群，包括胸肌、背肌、大腿、臀部、手臂、肩部等肌群，提升身体基础代谢值。当你进行哑铃全身性训练的时候，保持2-3天锻炼一次肌群，给目标肌群足够的修复时间。#怎样用哑铃进行全身增肌#哑铃是一项体积...
    • 减肥
      2月前 5
  • 四肢不胖，怎么减掉腰腹赘肉呢？3个方法降低内脏脂肪

    四肢不胖，怎么减掉腰腹赘肉呢？3个方法降低内脏脂肪

    营养学 健康 运动
    四肢不胖，怎么减掉肚子上的赘肉呢？肚子是最容易堆积脂肪的部位，而五脏六腑最靠近肚子，当你内脏脂肪超标的时候，腰围也会率先上涨，凸显出来。内脏脂肪超标的人，除了身材走形外，还容易出现嗜睡，引起高血压、高血脂、心脑血管等疾病问题，不利于身体健康。
    • 减肥
      2月前 8
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    健身房里的肌肉男，是怎么看“健身女”的？早在1978年改革开放前，中国人对于肌肉男、健身健美都还很陌生的时代，肌肉男体型都是难以被多数人接受的新鲜事物，更别说健身女了。简而言之，健身房的肌肉男，到底如何看待健身女？健身房里的肌肉男，是怎么看“健身...
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      2月前 7
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    #两个月内如何快速减脂# 2个月内如何快速减脂，身材暴瘦一圈？饮食原则3、不要不吃主食，你要合理补充碳水化合物。控制每天的碳水化合物摄入量不要超过200g，但也不要低于120g。饮食原则4、晚餐早点吃，少吃为原则。#两个月内如何快速减脂#2个月内...
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      2月前 7
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